瀉鹽（七水硫酸鎂）助跑者緩解肌肉疼痛 改善骨健康

瀉鹽的化學名稱叫七水硫酸鎂，主要是由礦物質鎂和硫酸鹽構成。雖然現在它主要被用在工業方面，但實際上它也能被跑者們使用，為身體提供諸多益處。瀉鹽助跑者緩解肌肉疼痛 改善骨健康緩解肌肉疼痛美國喬治亞州的按摩師戴維·喬克斯說：“如果你出現了腳踝扭傷或者肌肉疼痛，通過洗瀉鹽浴有助于排出毒素，減輕炎症反應。”因此，跑者在跑步過後洗瀉鹽浴，對于緩解肌肉酸痛，加快身體恢複是很有幫助的。去除角質層“很多人用它去除角質層，減少黑頭，清潔面部。”美國賓夕法尼亞州的皮膚科醫生安德魯·克拉考斯基說，“它和市場上的大部分去角質層産品不同，因為它不是由化學物質構成的。它去除角質層的效果很好，而且不會傷到皮膚。人們可以在洗澡時加入一些瀉鹽。”清潔頭發 美國瀉鹽委員會主席吉姆·希爾表示，瀉鹽還能用于清潔頭發，清除頭發和頭皮上的污垢。将瀉鹽和護發素混合在一起，塗抹在頭發上，等待10-15分鐘之後再清洗幹淨。另外，如果經常感覺頭發發癢，也可以用瀉鹽來清除死皮。排出毒素泡澡時，按照每45斤體重/半杯瀉鹽的比例将瀉鹽加入到洗澡水中，瀉鹽溶解之後逐漸進入體内，促進毒素的排出。

放松精神：戴維·喬克斯表示，泡澡時加入一些瀉鹽，聽着舒緩的音樂，在微弱的燈光下，身體會得到極大的放松。有研究發現，瀉鹽中含有的鎂有助于降低體内皮質醇的含量，後者是一種壓力荷爾蒙改善骨健康很多人都知道鈣對于骨骼的重要性，實際上鎂和鈣都是骨骼和牙齒健康所必需的。沒有鎂，鈣也難以發揮作用。通過洗瀉鹽浴，身體可以吸收一些鎂，進而促進骨骼健康。